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5 motivos pra treinar no frio by Lara Satoris

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Quando o frio chega, dá aquela preguiça de treinar, né? PORÉM, uma decisão deve ser tomada: 1) Usar as vantagens do frio ao nosso favor para emagrecer para o verão OU 2) Comer mais, engordar e chegar no verão sem o corpo que desejamos.

Aqui vão 5 motivos para você escolher a OPÇÃO 1:

1. Quem malha no inverno, fica com o corpo desejado para o verão.

O Projeto verão deve ser iniciado no inverno, por mais difícil que seja! É exatamente nessa época que o organismo está mais acelerado.

2. Você gasta mais calorias

Quando está frio, o organismo tem que produzir mais calor para manter a temperatura do corpo, fazendo com que o metabolismo acelere para nos aquecer. Isso é ótimo para a queima de gordura!

Correndo 50min no verão, eliminamos cerca de 600kcal, no inverno gastamos cerca de 780kcal. 


3. A fadiga pós-treino é menor.

Por conta do clima, conseguimos regular melhor a temperatura interna do corpo. O músculo se esforça mais intensamente para ficar realmente cansado. ⠀

4. Mais disposição ao longo do treino.

Você já deve ter percebido que no inverno a gente sua menos, certo? Por conta disso, nosso treino rende mais. Realizando atividades físicas regularmente durante essa estação, temos mais pique e disposição. Isso ocorre porque o corpo suporta mais calor durante o exercício, uma vez que o ambiente externo fica mais confortável (por estar mais gelado e fresco).

5. Espanta qualquer deprê.


No frio as pessoas costumam ficar mais deprimidas – seja pelo tempo mais gelado ou pelo fato de passar mais tempo em casa. Consequentemente há uma queda na produção de serotonina, neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar. Por isso, a gente se sente sem motivação. Para suprir essa sensação de tristeza, a maioria das pessoas acaba descontando na comida (que dá a sensação de prazer imediato). Por isso chegam os quilinhos a mais. 
O que pode ser feito? Atividade física regular, que estimula a liberação de endorfina, substância ligada à sensação de prazer.